塩化マグネシウムをお風呂に入れる人、じわじわ増えてる。
「なんとなく体にいいって聞いたけど、どのくらい入れればいいの？」という疑問をまとめてみた。
塩化マグネシウムって何？
塩化マグネシウムは、海水から作られるミネラル成分。
食品添加物（豆腐のにがり）としても使われるくらいで、体への安全性は高い。
お風呂に入れると、皮膚からマグネシウムを吸収できるとされていて、
「経皮吸収」として注目されている。
お風呂に入れる量の目安
まずはここから
- 湯量が少ない場合は20〜30g程度でも十分
- 自分の湯量・肌の状態を見ながら調整する
湯量が多めの場合
- 100〜150g程度から試すのがおすすめ
- 体の感覚で調整してOK
ネットでは「500g〜1kg入れる」という情報も見かけるけど、入れすぎると肌が痒くなることがある。
湯量によって全然違うから、まずは少なめから試して自分に合う量を見つけるのが一番。
期待できる効果
① 体が温まりやすい
マグネシウムには体を温める作用があるとされている。
お風呂上がりの保温効果が続く感覚がある。
② 肌がしっとりする
塩化マグネシウムのお風呂に入ると、肌がしっとりすると感じる人が多い。
カサカサが気になる季節に特に実感しやすい。
③ リラックスできる
マグネシウムは神経の緊張をやわらげる働きがあるとされている。
寝る前の入浴に組み合わせると、寝つきがよくなったという声もある。
使うときの注意点
- 目や粘膜に入らないようにする（しみる）
- 肌が弱い人は少量から試す
- 入れすぎると肌が痒くなることがある（少量からが鉄則）
- 配管への影響が気になる場合はメーカーに確認を
- 浴槽の素材によっては注意が必要（メーカー確認推奨）
- 飲用目的では使っていない（入浴専用として使用）
フレークタイプが使いやすい
塩化マグネシウムにはパウダーとフレーク（薄片状）がある。
塩化マグネシウムは湿気を吸って液体になる性質（潮解性）があるから、
パウダータイプは保管中に固まったり溶けたりしやすい。
フレークタイプを選んだのはそれが理由。
お湯にも溶けやすいし、今のところ使い勝手がいい。
まだ試している最中だけど、パウダーの湿気が気になる人にはフレークの方が向いてるかも。
選んでるのはNICHIGA（ニチガ）の国内製造・純度99.5%以上のもの。
食品添加物規格だから安心感がある。
大容量（3.5kg×3袋）で買うとコスパがいい。毎日使うならまとめ買いがおすすめ。
まとめ
塩化マグネシウムのお風呂、難しく考えなくていい。
まず少量から試してみて、体の感覚を見ながら量を調整するだけ。
毎日のお風呂にちょっと足すだけで、入浴の質が変わる気がする。
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